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預防藍光傷害-你懂藍光嗎?

#預防藍光傷害—你懂藍光嗎?

#驗光師提醒您

  在疫情期間,在家辦公、遠距教學、沒事瘋狂滑手機的過程中!
   
   螢幕、手機以及日常生活中都會有有害的藍光哦,此篇文章,讓我們了解什麼是藍光?會有什麼危害?要如何保護眼睛?

臺中市驗光師公會X驗光記事 OPT. Journal
共同守護您視力

#什麼是可見光
可見光是肉眼可以看到的光,波長大約落在380~760nm之間。地球上能量的主要來源是太陽發出的電磁波,它有46% 是以可見光的形式、49% 是紅外線、5% 是X光。

#什麼是藍光,它從哪裡來?
紅光的波長較長,能量較小;藍光的波長較短,能量較高,波長與能量恰好呈現一個反比,不管是在陽光、室內照明的LED、各種顯示器(筆電、手機等),藍光在我們的日常生活中無所不在。

#藍光的傷害
在G.Renard, et al.的研究中提到,對人眼有傷害的藍光波長介於415~455nm之間的藍紫色、深藍色的波長,常於電子螢幕產品中出現,藍光進入眼睛後可能導致水晶體變性,更有可能穿過水晶體到達黃斑部導致黃斑部病變。

#有益的藍光?
介於455~485 nm之間的藍綠色長波長對人體是有益的。M. A. Bonmati-Carrion, et al.的研究中闡述了藍光和晝夜節律之間的關係,長波長藍光可以控制我們人體的退黑激素分泌。不過暴露太多的長波長藍光,反而可能影響退黑激素分泌,影響睡眠。

#保護眼睛從你我做起,我們能做什麼?
1. 平時使用3C產品30分鐘就要休息
2. 多攝取蔬菜水果
3. 在正確的光源下使用眼睛
4. 適量攝取葉黃素、魚油等。

文字內容/ @sunny10tw
內容校稿/ @chenicktw
視覺設計/ @owk821861107

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